株主優待券でセントラルウェルネスクラブに行って鍛えてきた!!

Day1462 2017.11.9　東京池袋

本日は久しぶりのジムへ!!

旅に出る前は実家の近所のフィットネスに通ってたり、大学のジムを結構使ってたんだけど、久しぶりだな〜!!

もともと身体を動かすのは好きなんだけど、10代の頃に腰椎を疲労骨折してしまってからは、激しい運動が出来なくて避けてたんだよね。

その影響もあってか、ギックリ腰になりやすくて、今でもプチギックリ腰はよくなるんだよなぁ。。

本当にヒドい時は病院に行って３〜４日とか全く動けなくなるんだよね。。

そうは言っても、腰痛の原因は筋肉の衰えだったりするので、腹筋と背筋を少し鍛えて自分の身体でコルセットを作らないといけないんだよね。

毎日、適度に運動するのが１番なんだろうな〜と思いつつもサボっちゃうもんだよね〜。

よくこんな身体で旅なんか出来るわ〜と自分でも思いますすす。。

そんなワケで、今日は近所にあるスポーツジム、セントラルウェルネスクラブへ!!

何でココのジムに行くコトになったかというと、ボスがココの優待券を持っていたから!!

以上!!笑

家から近いしね。

優待券で２名まで無料で利用出来るとのコト。

優待券利用者には、タオルの無料貸し出しも付いてきました。

早速、着替えたらマシンが置いてあるフロアへ。

ザッと見てみると基本的な負荷をかけるマシンが１台ずつ。

ランニングマシン、エアロバイク、ジョーバなんかの有酸素系のマシンは複数台。

エアロビやズンバなどのクラスが行われる部屋が３つ。

その内の１つはホットヨガにも使われるみたい。

プールもあるみたいだけど、コチラは利用していないので、詳細不明。

お風呂は大浴場になっていて、水風呂とサウナもあったんだけど、特筆すべきは露天風呂があるというコト!!

こんな都会の中に露天風呂が付いてるジムがあるなんて珍し〜!!

後で入ってみよっと。

さぁさぁ、設備を見て回るのもほどほどにトレーニングしますか…!!

まずは軽くストレッチ。

このストレッチって、ケガの予防になるというのは一般的に知られているんだけど、実は筋肉の運動量を下げてしまう作用もあるみたい。

もし、記録を出そうとする時なんかは事前にストレッチはしない方がイイんだって…!!

知らなかった〜。

さて、軽くストレッチを終えたら有酸素運動!!といきたいところなんだけど、その前に負荷をかけたトレーニング。

いわゆる筋トレ。

なぜかと言うと、有酸素運動する前に筋肉に負荷をかけると脂肪を分解する働きがあるから。

特に太ももの筋肉は大きいので、スクワット運動をすると脂肪を多く分解してくれるみたい。

それにスクワット、太ももの筋肉を鍛えると同時に腹筋も鍛えられるので一石二鳥。

いわゆる腹筋、頭の上とか胸に手を置いてフンフンするやつ。

腹筋だけを動かして鍛えようとするトレーニングは海外の人から見たら不思議で仕方ないみたい。

日本人はクレイジーだぜ〜って。

そんで、脂肪を分解した後に有酸素運動をすると分解した脂肪を燃焼するので、効率的に脂肪を落とせるそう。

なので、今回は筋トレからの有酸素運動!!

ひたすら鍛えるぜ〜!!

と気合いは入ったものの、各マシンが１台ずつしかないので、順番待ちで時間をロスしてしまう。。

譲り合いの精神とはいえ、こういうのって難しいよね〜。

一通り、やりたかったコトは出来たので、有酸素運動に切り替え。

ひたすら走る。

20分ちょいで４km。

久々にこんなに運動したから、クラックラする…!!

思ったより汗もかかないし、代謝が落ちてるな〜と実感。。

サウナも久しぶりに入ってみたいな〜と思って、サウナにも突撃!!

このヒリヒリとした感じ久しぶりね〜!!

タオル持ち込めばよかった…

呼吸をすると鼻と口が痛い。。

退館時間が迫ってきていたので、７分で退散。

あとは露天風呂だ〜!!

ドアを開けて外に出ると寒い!!

さぶっさぶっ!!っと言いながら、湯船につかるとあったか〜!!

首から上は寒いはずなんだけど、身体がお湯に浸かってるおかげで全然寒さを感じない。

あ〜温泉行きたいな〜。

国内旅行って、結局のところ高くつくから、あんまり興味ないんだけど、温泉旅行も行きたいなぁ。

気分も良くなったところで、頭と身体を洗って、本日のトレーニング終了。

身体が超ポカポカで、外クソ寒いはずなのに半袖で十分なくらい!!

そして、このジムのイイところは１階がスーパーになっているので、ジム帰りに半額になったお惣菜が買えるコトですね♪

コレじゃ痩せに来てるつもりが逆に太っちゃうなあ〜♪

To Be Continued →